Как дольше оставаться сытым: семь способов

Есть хрустящие продукты. Пища, которую нужно дольше пережёвывать, лучше насыщает. Например, это могут быть яблоки, огурцы, морковь, сельдерей.Добавлять в блюда больше белка. Всё дело в том, что белок тоже переваривается дольше, чем, например, углеводы.Привести в норму уровень сахара в крови. Если показатели сахара в крови высоки, то человек с большей вероятностью будет испытывать тягу к еде, упадок сил, спад энергии в середине дня, спутанность сознания. Чтобы сбалансировать сахар в крови, нужно употреблять пищу, которая содержит сразу и жиры, и белки, и углеводы.Употреблять полезные жиры. Они входят в состав орехового масла и орехов, семян, авокадо, жирной рыбы, жидких растительных масел.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

• 09:49 Гонка продолжается: в Бразилии предложили создать биткоин-резерв
• 09:48 Биткоин притягивает жителей Башкирии на криптобиржи » Новости Уфы и Башкирии
• 09:42 СМИ узнали о планах Трампа назначить «ИИ-царя»
• 09:24 Апелляционный суд США отменил санкции против Tornado Cash
• 09:10 Биткоин притягивает жителей Ростовской области на криптобиржи
• 08:59 СМИ: Трамп передаст CFTC контроль над частью крипторынка
• 08:44 Стейблкоины и ЦФА заменят традиционные расчеты — Силуанов
• 08:11 Криптоинвестор представил мем-токен с привязкой к настроению